這星期我們的大腿塑身將邁入第二階段：大腿內側。
之前曾經說過這次的教學是有計畫性，分成好幾各部份，
第一回合的大腿臀部的單元結束後為了讓大家比較有概念，
我們特別製作了一個表格，
除了讓大家更清楚每各單元的區別外，也算是預告一下之後的單元囉！
這次的大腿塑身規劃共分為：
大腿臀部、大腿前外側、大腿內側外，最後還有一個隱藏單元。
從圖表中可以看到每個單元都分為按摩、強化線條和美化線條幾個步驟，
因為要讓你的肥肉不見又能線條完美可是需要一點功夫的，
所以才會每個部位都規劃了三種不同功能的課程教學，
好讓大家都能紮實有效的調整下半身曲線。
就像我們規劃的單元；大腿的肥胖分成很多類型，
有的人是臀部和大腿黏在一起導致有臀部下垂的錯覺、
有的人是大腿像健美小姐一樣很粗壯，
而大多數不愛運動的女生都會有大腿內側肉肉鬆軟的現象，
本次大腿內側的第一單元就要先來敎大家：如何用提拿式按摩這個部位喔！
橘皮行成的原因有很多可能是遺傳、生活不正常、快速胖瘦和循環代謝較差等等，
透過大腿的提拿式按摩也可以有效消除你的橘皮現象呢。
提拿式這次要用在不一樣的位置，但是方法不變，
都是利用你虎口的力量，去把肌肉夾住後向外提起再放下，
不是只用指尖的力氣去按壓，
捏完以後如果有點紅紅的是正常，如果黑青就代表你用力過頭啦！
找個位置坐下，
用你覺得舒服順手的坐姿來按摩大腿，
記得要在洗完澡沐浴後做最有效果，
每天左右大腿約各按摩一百下即可。
記得是兩隻手同時一起按摩，將肌肉用虎口抓起再放掉，
從膝蓋後側到接近臀部的位置每個部位都要按摩到，
就這樣來回仔細的按摩即可。
如果覺得肌膚乾乾的不好按摩，
大家也可搭配乳液或精油來按摩喔！
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點下圖去看大腿+臀部位置之按摩法的提拿式教學吧!
點下圖去看大腿+臀部位置之強化線條法的矯正站姿教學吧!
點下圖去看大腿+臀部位置之強化線條法的蝗蟲式教學吧!
點下圖去看大腿+臀部位置之美化線條的下犬式教學吧!
｛下次我們教大家大腿內側的強化線條法｝
有興趣的人也可以點我連結去看之前的塑身瑜珈喔
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